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👶 CÓLICO del LACTANTE 🍼



colico-lactante




El cólico del lactante es un síndrome que ocurre entre las 2 semanas y los 4 meses de edad y en un lactante por lo demás sano, independientemente del tipo de lactancia que esté llevando, ya sea lactancia materna, mixta o de fórmula. Se caracteriza por un llanto repentino y desconsolado que tiene más predominio en la tarde e incluso por la noche (ritmo circadiano) y en el que el bebé tiene un patrón flexor o de recogimiento.

Teóricamente si un bebé tiene “episodios de llanto intenso y vigoroso al menos 3 horas al día, 3 días a la semana, durante al menos 3 semanas en un bebé sano y bien alimentado” hablaríamos de cólico del lactante. Es una teoría muy general que, en mi opinión, no debería ser válida, puesto que se identifican como cólico a todos los niños con un llanto inconsolable en los que no podemos identificar las causas. Convirtiéndose así, en un cajón desastre que puede valer para muchas patologías donde metemos a todos los bebés por no saber el motivo de su lloro. Por eso es importante distinguir qué problema tiene el bebé y no camuflar todo con la denominación “cólico del lactante”.


Causas:


Los niños menores de 3-4 meses pueden tener varias causas de dolor, no suele haber una causa única, sino que suelen ser varias. A continuación, explico las más comunes para poder identificarlas:

1. Pautas de alimentación incorrectas


Las tomas en horarios fijos y una cantidad recomendada son un error, puede que tu bebé necesite más alimento un día en concreto y no se lo proporciones porque las conductas eran dar una cantidad exacta y cada cierto tiempo. Todos los días no son iguales y debes dar las tomas a demanda. Si no le damos lo que necesita, el bebé comerá con ansiedad generando gases y generando mayores molestias.


lactancia-materna

2. Estímulos


Los niños necesitan estímulos para desarrollar su cerebro, cambios de postura, estímulos afectivos. Es muy fácil de diagnosticar, si no reciben estos estímulos se quejan y al recibir estímulos continuos cambiantes se tranquilizan.

Aquí encajan los bebés de alta demanda. El desarrollo de su cerebro es más rápido de lo habitual y necesitan más estímulos, ya sean afectivos, de movimiento o sensitivos. En estos niños se echan una siesta de 10 minutos y están 4-5 horas sin parar, son niños agotadores. Se queja a los 2 segundos de estar parado y lo hacen por necesidad de estímulos, ofréceselos lo antes posible porque ésto no es un capricho. A medida que nos vamos haciendo con ellos, que les prestamos más estímulos, su nivel de ansiedad va bajando y mejoran su nivel de nerviosismo.

estimulos-colico-lactante


3. Flora intestinal


Cuando un niño nace, no tiene flora en su tracto gastrointestinal, los primeros que entran pueden ser lactobacillus (buenos), pero si entran otros gérmenes que son anaeróbicos van a generar más gases, ahí estaría el problema. La solución son los probióticos para sembrar lactobacillus y modificar la flora. Continuamente están entrando, quizás al principio estaba bien pero luego pueden entrar gérmenes anaeróbicos.


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4. Lactancia artificial


El cólico es más frecuente en niños que toman biberón que en aquellos que toman pecho, debido a la intolerancia de la proteína de la leche de vaca o lactosa. Cuando son intolerantes suelen presentar irritación piel, tendencia a vomitar, no ganan suficiente peso, muchos gases y caca ácida que le irrita el culete. La solución sería cambiar leche artificial normal por una leche hidrolizada y controlar la alimentación de la madre en el caso de que la lactancia sea mixta. Otra opción es la leche artificial basada en leche de cabra al ser más digerible y necesita menor producción de ácido. También vigilar que el niño coma cuando lo pide, los bebés que suelen tomar el biberón lo hacen con pautas marcadas de cantidad y tiempo, y el pecho suele hacerse a demanda.

Lactancia mixta: este tipo de lactancia ayuda a alimentar al bebé en el caso que la leche materna sea insuficiente por múltiples causas como la cantidad de leche producida, un mal agarre de succión, horarios de la madre u otras circunstancias que no son adecuadas para la lactancia materna. El objetivo debe ser conservar la lactancia materna lo máximo posible. La producción de leche materna se incrementa por la mañana y desciende por la noche, entonces si el niño está más activo por la tarde-noche tenemos que recurrir a mayores tomas de biberón. La solución sería intentar que haga más tomas por la mañana y por la tarde con leche materna, y disminuir las tomas con leche artificial por la noche, para que se ajuste más a la producción de leche natural. Es importante no combinar en la misma toma el pecho y el biberón, porque si no vaciamos el pecho cada vez que tiene hambre, la madre jamás va a tener la suficiente capacidad de lecha para que su bebé se alimente correctamente.


lactancia artificial


5. Reflujo ácido


Puede pasar que el bebé produzca una cantidad de ácido gastroesofágico por encima de lo normal. Los síntomas y signos son claros, interrumpe las tomas arqueándose hacia atrás, teniendo la sensación de que algo se les sube hacia arriba pero nunca encogiéndose. Incluso se despierta de noche arqueándose hacia atrás, muecas como de asco porque le viene la comida. Si se tumba empieza el llanto e incorporado está mejor, pudiendo echar o no echar comida por la boca, conllevando la posible quemadura de la lengua y ponerse blanca además puede que la leche esté cortada y huela a vómito.

Las causas pueden ser varias, alergia a la leche que está tomando, que la flora intestinal esté alterada o que coma con mucha ansiedad al espaciar mucho las tomas. Una de ellas o varias a la vez pueden ocasionar reflujo. La solución sería suministrar un antiácido y mantener el tratamiento pautado por el médico, para bajar la dosis más adelante, suele hacer efecto entre 3-10 días. Otra opción sería darle las tomas más a menudo, para que el niño coma con la menor ansiedad posible, genere menos acidez, le dé tiempo a asimilarlo y no refluya. No debería de estar más de dos horas sin comer, tanto biberón como pecho, y por la noche que duerma lo que quiera. También existen biberones específicos que ayudan a comer con menor ansiedad.


reflujo grastoesofégico


6. Estreñimiento o Pseudo-estreñimiento


En la mayoría de las ocasiones el niño no es capaz de abrir esfínter anal externo. Al principio no tiene fuerza para cerrar y no tiene problema en hacer caca, pero a medida que crecen sí. Sólo se abre si el niño lo abre, suele comer y apretar, pero no sabe cómo hacerlo entonces lo intenta una y otra vez. No suele provocar llantos, pero no para de apretar y cuando hace caca es blanda, por lo que no es estreñimiento. No salía porque el esfínter estaba cerrado, el tratamiento son las sondas rectales, micro enemas o, la mejor de todas las opciones, estimular el ano con un pequeño toque con una toallita para ayudarle a relajar el esfínter.


estreñimiento-bebe



Ejemplo práctico


Un bebé de alta demanda si no le doy los estímulos necesarios, tiene mayor ansiedad y genera más acido gastroesofágico provocando reflujo. Si además tiene una intolerancia a la lactosa o proteína de la leche de vaca el cuadro clínico se complica. Debiendo tratar a todas las posibles causas de forma simultánea, primero que mejore y luego vamos quitando medidas para estrechar el círculo y saber exactamente qué es lo que le ocurre.


Espero que hayáis aprendido algo más sobre el “cólico del lactante”, ¡sed felices!


bebe feliz


DOLOR CERVICAL: EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS


dolor


El dolor cervical es una de las lesiones más comunes en personas de todas las edades, siendo una de las condiciones más prevalentes en la sociedad occidental. Este problema puede ser derivado de una sedestación durante periodos largos de tiempo, agravado por una mayor tendencia al uso de smartphones, del ordenador, uso de sillas y mesas no aptas a cada persona y un estilo de vida sedentario.

Esta dolencia puede ser provoca por mantener una postura de la cabeza adelantada (PCA), se caracteriza por una posición excesivamente adelantada de la cabeza respecto al cuello y una rotación interna de los hombros.

La PCA está asociada a una flexión cervical baja (C4-C7) y una hiperextensión cervical alta (C1-C3) generando cambios musculoesqueléticos a nivel cervical. La musculatura profunda del cuello es considerada muy importante en la estabilidad, soporte y el ajuste de la postura del cuello. Generalmente, se produce una debilidad de la musculatura flexora profunda del cuello además de una falta de fuerza de los retractores y rotadores externos del hombro. Para solventar esta debilidad, el cuerpo debe generar compensaciones produciendo un acortamiento de las fibras altas del trapecio, esternocleidomastoideo, elevador de la escápula, pectoral mayor y menor y musculatura extensora de la cabeza.

Una mala postura cervical puede derivar en una limitación de movilidad y provocar una tensión excesiva de músculos y tejidos blandos. Las personas con dolor de cuello tienden a desplazar su cabeza hacia delante con respecto al cuello sin darse cuenta. Además, estudios previos han asociado la PCA y hombros en rotación interna a dolores cervicales y de cabeza.

Para corregir esta postura, se ha observado que una correcta activación de los músculos flexores profundos del cuello durante la flexión craneocervical ayudan a mantener una postura erguida de la cabeza. Por lo que, el fortalecimiento de la musculatura debilitada y el estiramiento del trapecio, esternocleidomastoideo y elevador de la escápula puede tener efectos positivos sobre la PCA y el dolor cervical.

Teniendo en cuenta las consecuencias antes mencionadas de la PCA, parece correcto crear y difundir un programa de ejercicios para corregir estas disfunciones.

Vídeo en Youtube con explicación sobre los ejercicios y estiramientos que a continuación explicamos:


Ejercicios de fuerza


Realizar en cada ejercicio 3 series de 10 repeticiones, los hombros y cuello deben de estar al inicio en una posición relajada. Es decir, pecho abierto, hombros lejos de las orejas y una ligera flexión cervical


1. Flexión cervical


Boca arriba con la cabeza apoyada en el suelo, realizar una flexión cervical reduciendo la distancia entre la barbilla y el esternón. Activamos y entrenamos la musculatura profunda del cuello. (Imagen 1)
 
Imagen 1: Ejercicio flexores profundos del cuello



2. Rotación externa


En decúbito lateral con el codo apoyado en el costado, realizar un movimiento de rotación externa de hombro realizando un movimiento hacia el lateral de la mano que se aleja del cuerpo. Utilizar una pesa cogida con la mano para conseguir un mayor entrenamiento en los músculos rotadores del hombro. (Imagen 2)


 
Imagen 2: Ejercicio rotadores externos del hombro


3. Forma de T


En bipedestación con las piernas flexionadas, tronco inclinado hacia delante, espalda recta y brazos estirados hacia el suelo, abducir ambos brazos con los codos extendidos hacia una posición de 90º con respecto al cuerpo formando una T. Utilizar pesas en ambos brazos para mejorar la fuerza en la musculatura abductora y rotadora externa del hombro, además de aproximadores y estabilizadores de la escápula (Imagen 3 y 4)

 
Imagen 3: Ejercicio abducción del hombro con codos extendidos (vista frontal)



 
Imagen 4: Ejercicio abducción del hombro con codos extendidos (vista sagital)





4. Forma de W


De pie con las piernas flexionadas, tronco inclinado hacia delante, espalda recta, hombros aducidos sobre el pecho, codos flexionados 100° y palmas de las manos hacia arriba, abducir los hombros hasta la altura de la espalda formando una W. Utilizar pesas en ambos brazos para aumentar el entrenamiento en la musculatura abductora, flexora y rotadora externa del hombro, además de aproximadores y estabilizadores de la escápula. (Imagen 5 y 6)


 
Imagen 5: Ejercicio abducción del hombro codos flexionados (vista frontal)


 
 
Imagen 6: Ejercicio abducción del hombro codos flexionados (vista sagital)



Estiramientos


Realizar cada estiramiento 30 segundos.


1. Pectoral


Con el antebrazo apoyado sobre una pared y el hombro a 90°, realizar una rotación con el cuerpo en dirección opuesta al brazo para que logremos una separación entre el origen e inserción del músculo pectoral. (Imagen 7)


Imagen 7: Estiramiento del pectoral (vista anterior y posterior)




2. Trapecio superior


Realizar una flexión cervical (mirar hacia abajo), inclinación contralateral (llevar la oreja hacia el hombro) y rotación homolateral, con la mano contralateral aumentar la posición del cuello para ayudar a aumentar la tensión en el trapecio. (Imagen 8)



Imagen 8: Estiramiento del trapecio




3. Extensores de cuello


Realizar una flexión cervical pura (mirar hacia abajo), con ambos manos aumentar pasivamente la posición del cuello hasta sentir tensión en la zona posterior del cuello. (Imagen 9)


Imagen 9: Estiramiento de los extensores del cuello






CORRER DESCALZO: ANÁLISIS BIOMECÁNICO


Correr descalzo o con calzado


La carrera descalza ha incrementado su popularidad en estos últimos años, sus riesgos y beneficios han sido ampliamente especulados en la literatura actual. Sin embargo, no hay suficiente evidencia sobre las posibles ventajas e inconvenientes de la carrera descalza. El propósito de este artículo fue realizar una revisión de la literatura científica actual acerca de la carrera descalza para evaluar las variables biomecánicas y la influencia del tipo de pisada comparada con la carrera calzada.


La carrera descalza se caracteriza por la ausencia de protección externa y una amortiguación mínima al choque contra el suelo, siendo su principal diferencia con la carrera amortiguada la parte del pie que primero contacta con el suelo. Los corredores descalzos suelen aterrizar con el pie delantero o antepié antes de bajar el talón, pero a veces aterrizan con un pie plano o mediopié o, con menor frecuencia, con el talón o retropié. Por el contrario, los corredores calzados, en su mayoría, aterrizan con el retropié facilitado por el talón elevado y el acolchado del calzado moderno (1).

Las diferencias en las condiciones de carrera y en los patrones de pisada pueden estar relacionados con los posibles cambios espacio-temporales, cinéticos, cinemáticos y de actividad muscular entre un grupo y otro de corredores.


Análisis Biomecánico



La rodilla debe absorber menor energía en la carrera descalza y, por el contrario, el tobillo absorbe mayor energía en la carrera descalza de medio y antepié. Los ángulos del tobillo al aterrizar de antepié son de flexión plantar en comparación con la dorsiflexión en la pisada de retropié. Los gastrocnemios sufren una mayor actividad muscular en el grupo de antepié y de mediopié, y el tibial anterior sufre una mayor actividad en el grupo de retropié. Además, el centro de masas está más adelantado y la cadencia se incrementa en la carrera descalza.

Tipos de pisada



Variables espacio-temporales



En todos los estudios analizados existe homogeneidad respecto al efecto sobre la variable velocidad, se observó que tanto el calzado como el tipo de pisada no influyen en la velocidad de carrera. Sin embargo, la longitud de zancada fue significativamente menor en la carrera descalza pero se compensa con un aumento de la cadencia, lo que da lugar a una disminución en la fase de apoyo y de oscilación. Acorde a estudios previos, se puede considerar que el aumento de cadencia puede ser una estrategia eficaz para reducir las cargas a las que se somete a la rodilla y podría ser útil en la modulación de factores biomecánicos que pueden contribuir al dolor patelofemoral (2).

Velocidad - Cadencia - Fases de zancada


El impacto y la tasa de carga que sufre el cuerpo durante la carrera deben ser distribuidas por los mecanismos de absorción que posee intrínsecamente el cuerpo contra este daño potencial, mediante absorción activa (con la alineación articular y las fuerzas musculares) o pasiva (a través de la almohadilla de talón, liquido sinovial, hueso y cartílago articular) (3). Los estudios muestran que durante la carrera calzada la rodilla absorbió más energía que el tobillo en todas las condiciones de pisada. Sin embargo, en la descalza con apoyo en mediopié y antepié esta absorción se invierte y el tobillo pasa a ser la articulación que más carga absorbe, a favor de la rodilla que absorbe menos energía. Puesto que en la carrera descalza la fuerza de impacto y la tasa de carga son menores respecto a la calzada y con pisada de antepié es menor que de retropié, la rodilla es la más beneficiada en esta condición y de este tipo de pisada.

La amortiguación que se encuentra en el calzado moderno está diseñada para atenuar y reducir las fuerzas de impacto, siendo la suela un elemento que contribuye a reducir la presión mediante la utilización de materiales y geometría concreta en función del patrón del corredor (4). Sin embargo, se ha observado que el 85% de los corredores calzados utilizan una pisada de retropié, lo que puede derivar del diseño del calzado y, en última instancia aumentar la carga mecánica en la extremidad inferior al ser el grupo de pisada de retropié el que mayor impacto sufre (1, 4, 5).

En cambio, el impacto tibial fue mayor en la carrera descalza de antepié, relacionándose las tasas de impacto altas con la aparición de lesiones asociadas a la carrera como la fractura por estrés tibial y la periostitis tibial (6, 7), por lo que es necesario profundizar en esta temática, ya que sólo un estudio mostró esta información. Igualmente, existen discrepancias en la literatura ya que según Williams et al. (8) el tipo de pisada de antepié reduce el impacto tibial en la carrera descalza, y según Olin et al.(9) el tiempo de impacto tibial fue significativamente menor en este modalidad de carrera. Además, se ha observado que ciertos tipos de cuñas de talón pueden incrementar el estrés tibial (4).El impulso y el pico de presión plantar son mayores en el primer y segundo metatarsiano en la carrera descalza de antepié, pudiendo estar asociado a fracturas por estrés cuando la transición desde la carrera calzada se hace rápidamente (10). Asimismo, el calzado actual presenta refuerzo en la entresuela de esta región para disminuir el impacto (4).


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Impacto en cada tipo de pisada



Variables Cinemáticas



La biomecánica de la extremidad inferior puede estar influenciada por el tipo de pisada y por las condiciones de carrera descalza y calzada. Existieron diferencias significativas en el rango de movimiento (ROM) del tobillo y la rodilla en ambas condiciones de carrera, pero no hubo homogeneidad en la literatura sobre la cadera. Los ángulos del tobillo al aterrizar de antepié son de flexión plantar en comparación con la dorsiflexión en la pisada de retropié. En la carrera de antepié, el pie aterriza primero con una postura de flexión plantar seguido por un movimiento de dorsiflexión que es controlado por la contracción excéntrica de los músculos de la pierna, sirviendo de amortiguación para los corredores y siendo mayor este rango de movimiento en la condición descalza. Los ángulos de la rodilla al aterrizar de antepié son mayores en flexión tanto en descalzo como en calzado, además el ángulo de rodilla más flexionado en el contacto inicial proporciona un mayor efecto de amortiguación. Todo ello es debido a que si el tobillo se encuentra en una mayor flexión plantar en el contacto inicial, la rodilla estará más flexionada para establecer la posición de golpeo más cerca de la proyección del centro de masas (8).

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ROM fase aterrizaje en la carrera descalza



Actividad Muscular



Para los corredores habitualmente calzados, el mayor desafío en el cambio a la pisada de antepié puede ser la actividad creciente de los gastrocnemios durante la fase de apoyo. Basado en señales electromiográficas (9, 11, 12), los gastrocnemios muestran una actividad significativamente mayor de antepié que de retropié tanto en fases de preactivación como de apoyo. Considerando los resultados observados, es necesario asesorar a los corredores para que realicen un adecuado entrenamiento de los gastrocnemios para proporcionar una amortiguación adecuada. Sin embargo, un entrenamiento excesivo podría provocar una elevada solicitación de esta musculatura incrementando el riesgo de sufrir lesiones en el tendón de Aquiles (13).


Actividad muscular


Lesiones



La principal cuestión en la mente de corredores, entrenadores y fisioterapeutas es si la carrera descalza tiene algún efecto sobre el ratio de lesiones. Se han especulado ampliamente los efectos positivos de la carrera descalza, pero existe un debate en curso sobre las ventajas y peligros potenciales de la carrera descalza y la adaptación de una técnica de correr descalzo. La interpretación de este tipo de estudios comparando correr descalzo con correr con calzado moderno es que las cargas son menores en determinadas zonas, pero mayores en otras. Por ejemplo, Shih et al. (11) mostraron que la carga en la rodilla era menor corriendo descalzo, pero la del tobillo era mayor. Mientras que Thompson et al. (14) mostraron que el impacto de talón se reducía corriendo descalzo y Olin et al.(9) indicaron que la carga tibial era mayor en el grupo de corredores descalzos. Esto significa que la carga es trasladada de un sitio a otro, no existiendo un beneficio sistemático de uno sobre el otro. Esto puede tener beneficios específicos individuales, no extrapolables a todo el mundo. Una mayor carga en un tipo de tejido podría incrementar el riesgo de lesión en algunos individuos, pero no en otros.

Pacientes con dolor de rodilla se beneficiarían más de un estilo que otro debido a las cargas. Si los corredores calzados manifiestan de un aumento de los síntomas en o alrededor de la rodilla, se debe considerar cambiar su pisada a un patrón de mediados de la parte anterior del pie o incluso intentar la carrera descalza. Por el contrario, la carrera descalza tiende a aumentar la carga de impacto alrededor de la parte inferior de la pierna y el tobillo, lo que aumenta el riesgo de lesiones en esta región anatómica.

En este escenario, se debe aconsejar al corredor a cambiar a un patrón de retropié o incluso a probar diferentes calzados. Por último, la transición a la carrera descalza desde la calzada debe proceder con precaución para evitar lesiones.


Lesión de rodillas



Conclusión



La carrera descalza puede modificar parámetros biomecánicos de la carrera en comparación con la carrera calzada; siendo los más destacables: la cadencia, la tasa de carga, la absorción de energía, el ROM del tobillo en la fase de apoyo y la actividad muscular de los gastrocnemios.Posiblemente, el factor más relevante en las modificaciones biomecánicas que se observan en la carrera descalza sea el tipo de pisada, que se realiza normalmente con antepié.


antepié
Antepié
Retropié


 

Bibliografía



1. Lieberman DE, Venkadesan M, Werbel WA, Daoud AI, D'Andrea S, Davis IS, et al. Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners. Nature. 2010 Jan 28;463(7280):531-5.


2. Lenhart RL, Thelen DG, Wille CM, Chumanov ES, Heiderscheit BC. Increasing running step rate reduces patellofemoral joint forces. Med Sci Sports Exerc. 2014 Mar;46(3):557-64.


3. Ly QH, Alaoui A, Erlicher S, Baly L. Towards a footwear design tool: influence of shoe midsole properties and ground stiffness on the impact force during running. J Biomech. 2010 Jan 19;43(2):310-7.

4. Fernández Villarejo M, Gijón Nogueron G. Factores del calzado deportivo de carrera que influyen en la práctica deportiva: revisión sistemática. Arch med deporte. 2014:105-10.


5. Lieberman DE, Castillo ER, Otarola-Castillo E, Sang MK, Sigei TK, Ojiambo R, et al. Variation in Foot Strike Patterns among Habitually Barefoot and Shod Runners in Kenya. PLoS One. 2015;10(7):e0131354.


6. Milgrom C, Finestone A, Segev S, Olin C, Arndt T, Ekenman I. Are overground or treadmill runners more likely to sustain tibial stress fracture? Br J Sports Med. 2003 Apr;37(2):160-3.


7. Fredericson M, Bergman AG, Hoffman KL, Dillingham MS. Tibial stress reaction in runners. Correlation of clinical symptoms and scintigraphy with a new magnetic resonance


8. Williams DS, 3rd, Green DH, Wurzinger B. Changes in lower extremity movement and power absorption during forefoot striking and barefoot running. Int J Sports Phys Ther. 2012 Oct;7(5):525-32.


9. Olin ED, Gutierrez GM. EMG and tibial shock upon the first attempt at barefoot running. Hum Mov Sci. 2013 Apr;32(2):343-52.


10. Murphy K, Curry EJ, Matzkin EG. Barefoot running: does it prevent injuries? Sports Med. 2013 Nov;43(11):1131-8.


11. Shih Y, Lin KL, Shiang TY. Is the foot striking pattern more important than barefoot or shod conditions in running? Gait Posture. 2013 Jul;38(3):490-4.


12. Sinclair J, Atkins S, Richards J, Vincent H. Modelling of Muscle Force Distributions During Barefoot and Shod Running. J Hum Kinet. 2015 Sep 29;47:9-17.


13. Lieberman DE. What we can learn about running from barefoot running: an evolutionary medical perspective. Exerc Sport Sci Rev. 2012 Apr;40(2):63-72.


14. Thompson MA, Lee SS, Seegmiller J, McGowan CP. Kinematic and kinetic comparison of barefoot and shod running in mid/forefoot and rearfoot strike runners. Gait Posture. 2015 May;41(4):957-9.